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y secretos para bajar de peso y adelgazar
de forma sencilla y rápida. Además ofrecemos
consejos y tips para mantener buena salud
en la vida diaria, dietas y cuidados que
toda mujer debe llevar en su vida diaria.



Qué actividad física hacer en verano

Posted on 11 noviembre, 2012 by admin

Estrategias para el verano

Está llegando el verano y tenemos que armar una estrategia para estar en buena forma, saludables y delgados. Para esto tenemos que pensar en hacer actividad física.

Qué actividad física hacer en verano

Es clave hacer ejercicio aeróbico.
Una propuesta es caminar a paso firme durante 30 minutos, todos los dias. También es bueno bailar, trotar, nadar, andar en bicicleta y patinar.

Para complementar los ejercicios aeróbicos pueden realizarse, no más de tres veces a la semana (y nunca en días sucesivos), ejercicios con pesas o máquinas de musculación. Esto dará tono y fuerza muscular, y combatirá la flacidez.

¿Lo fundamental? Elongar antes y después de cada sesión de actividad física para evitar contracturas o desgarros, y mejorar la flexibilidad y la postura.

No pierdas más tiempo y empeza desde hoy a cambiar tu vida con una rutina de ejercicios, para ser más saludable y estar en buena forma.

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Consejos para bajar el colesterol

Posted on 13 septiembre, 2012 by admin

Actualmente muchas personas tienen el colesterol elevado. Abajo les damos uns consejos practicos para que puedan bajar el colesterol y poder mantenerse saludable.

  • Manténgase en su peso normal. Si es obeso, procure adelgazar hasta su peso ideal, o al menos bajar unos kilos.
  • Evite el sedentarismo. Use las escaleras, levántese e muévase para hacer las cosas.
  • Evite el alcoholismo. En cualquier caso, procure no beber más de medio vaso de vino por comida.
  • Realice diariamente alguna clase de actividad física de una hora de duración, según sus posibilidades y consejo médico.
  • Cocine sus comidas en forma sencilla. Evite las frituras.
  • Consuma preferentemente aceite de oliva, o canola.
  • Si come carnes rojas, elija cortes magros y elimine siempre la grasa visible.
  • No coma más de tres yemas de huevo por semana.
  • Intente incorporar pescado a su dieta habitual, lo ideal es al menos tres veces por semana.
  • Evite comidas preparadas como: empanadas, pizzas. Croquetas, “snacks” en general, lagsana, guisos.
  • Aumente el contenido de fibras de su dieta incorporando cereales (avena, salvado de avena, salvado de trigo), arroz integral, frutas (naranja, manzanas, ciruelas) y verduras (vegetales de hoja, zapallo, zanahoria, tomate).

Como pueden ver estos son consejos practicos y fáciles de seguir que los podrán ayudar a bajar el colesterol y tener una vida saludable.

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Precios de la Liposucción

Posted on 13 septiembre, 2012 by admin

La liposucción es una técnica de cirugía estética que se utiliza en distintas partes del cuerpo para eliminar el exceso de tejido adiposo acumulado en brazos, papada, nalgas, abdomen o cualquier otro sitio del cuerpo. A continuación te mostraremos los principales liposuccion precios que tienes que conocer si planeas hacerte una cirugía de este tipo.

Precios de la Liposucción

Lo primero que debemos saber es que cada zona del cuerpo donde se trabaja con esta técnica de liposucción es diferente en cuanto al procedimiento en sí mismo, así como también la cantidad de tejido adiposo que se elimina. De esta forma tenemos que considerar distintos precios según la localización específica de donde vamos a realizar la cirugía.

Otro de los puntos que puede modificar el precio de la liposucción está relacionado con el tipo de centro de estética que utilices y por supuesto el cirujano que realizará el trabajo, pues hay que considerar que aquellos médicos de gran trayectoria y muy reconocidos cobrarán mas por realizar una liposucción.

Te recomendamos visitar el centro de estética de tu ciudad para que puedas consultar precios y puedas además pedir mayores recomendaciones sobre cualquier otro dato que quieras saber sobre la liposucción.

Fuente

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Cómo cuidar las arrugas del cuello

Posted on 8 septiembre, 2012 by admin

Con un tratamiento intensivo casero podrá mejorar la apariencia de las arrugas del cuello, una de las zonas del cuerpo mas expuestas al efecto perjudicial del sol donde los rayos ultravioletas generan un envejecimiento prematuro de las células y se expresan a través de las arrugas en el cuello.

Cómo cuidar las arrugas del cuello

Cómo cuidar las arrugas del cuello

Comience entibiando un poco de aceite; luego mézclelo con tres cucharadas de miel y aplique con un pincel sobre la zona del cuello y la parte anterior del tórax (donde profundamente se encuentra lo que se conoce como mediastino). Luego, cubra con algodón húmedo y envuelva con una toalla previamente calentada. Deje que la mezcla actúe por aproximadamente dos horas y luego retírela.

La prevención de las arrugas del cuello es uno de los cuidados de la piel mas importante que tenemos que tener desde edades tempranas ya que, como dijimos, es una de las zonas mas expuestas al fotoenvejecimiento.

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Adelgazar: 10 pasos para perder peso

Posted on 4 septiembre, 2012 by admin

Hoy te vamos enseñar como perder peso en 10 días y sentirte mejor y mas dispuesta.
Con estos tips podés perder 1,4 kg en 10 días.
Cuando se trata de hacer dieta no son todas las personas iguales. Para bajar de peso hay que pensar en cada uno, en su manera de alimentarse, de hacer ejercicio o lo que mas les gusta.

Con estos pasos abajo podes adelgazar en 10 días 1,4 kg. Elija el tuyo.

I- No te gusta hacer dieta y tampoco hacer ejercicios

1.- Si te gusta quedarte en la cama hasta el último minuto.
Despertarte media hora antes y acostate media hora antes de lo habitual.
Te sentirás mucho mejor.

2.- Si comes pan frances en todas las comidas.
Substitui por pan integral light y solo en el desayuno.
Disfruta dos rebanadas sin correr el riesgo de que te quedes con el estomago distendido.

3.- Si saltas el desayuno por el apuro.
Hacelo como si fuera tu comida principal.
Armate un rico menu. Que incluya frutas, café con leche descremada, yogurt, quesos magros, pan integral light…

4.- Si no te gusta la actividad física
Intenta caminar por lo menos 30 minutos por día.
Mientras caminas escucha tu música preferida.

5.- Si sos de tomar mucha gaseosa o bebida alcóholica.
Tomalo en 1 día de la semana.
Celebra la diferencia en la balanza despúes de una semana.

6.- Te gusta ponerle azúcar a todo
Usa endulcorante para el té y café.
Valoriza el sabor de las comidas. En cinco días notarás el efecto.
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Uso de suplementos de proteínas en las dietas

Posted on 1 septiembre, 2012 by admin

Las proteínas, así como los hidratos de carbono, las grasas, vitaminas y minerales, son parte muy importante de la dieta diaria de cualquier tipo de persona y sobre todo de los deportista de alto rendimiento quienes ven aumentada sus necesidades de ciertos alimentos para lograr mantener una masa muscular adecuada para su actividad. Es entonces cuando surge la necesidad de añadir suplementos de proteínas a las dietas que consumimos regularmente.

Uso de suplementos de proteínas en las dietas

Existen muchas formas de suplementos de proteínas y todos ellos se pueden comprar en las llamadas Tienda de proteínas que ofrecen alimentos y suplementos de gran calidad, validados y certificados por profesionales médicos y del área de salud. Actualmente existen este tipo de tiendas en todas partes del mundo y puedes conseguir Suplementos en Lima Perú, en Colombia, Argentina y cualquier otra ciudad que te puedas imaginar.

Lo que sí debemos tener en cuenta antes de complementar nuestras dietas con este tipo de suplementos de proteínas es la consideración de un médico y un nutricionista quienes realicen un checkeo de tu estado de salud previo y de las necesidades de aportes extra de nutrientes que tiene tu cuerpo.

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