Cada vez falta menos para las fiestas y para comenzar a frecuentar piletas y clubes, y nosotras nos preocupamos por estar mas bellas y con la panza chata. La clave es no desesperarse, eso genera mas ansiedad y se nos hace mas difícil seguir una dieta. Acá te dejamos un plan de una semana para bajar la panza.

Este plan es para una semana y lo podes hacer por 15 días pero no mas que esto porque cuando haces una dieta a largo plazo los resultados favorables pueden volverse en contra.

Dia 1
desayuno
infusión de té verde o de manzanilla con endulcorante. compota de manzana.
colación
infusión de té o mate cocido
3 mini tostadas con queso port salut untable light
almuerzo
filetes de pollo grillado con limón y cubitos de pulpa de tomate
zanahoria al vapor y puntas de espárragos
1 cucharada de aceite de oliva
Pera asada al horno sin azúcar
merienda
1 yogurt descremado
3 minitostadas con queso port salut untable light
cena
ensalada de palmitos con cubitos de remolacha y mayonesa light (1 cucharada)
1 huevo poché con zapallitos grillados
Gelatina light con manzana rallada

Dia 2
desayuno
mate cocido (solo o cortado con leche deslactosada descremada) y endulcorante
4 minitostadas con queso port salut untable light
colación
1 yogur 0% saborizado de vainilla
almuerzo
sopa crema de calabaza (caldo de verdura con calabaza licuada)
bife a la plancha con fondos de alcaucil al vapor con oliva
2 mitades de duraznos en almíbar light (sin el almíbar)
merienda
té con edulcorante
3 tostadas pequeñas
3 rodajitas finas de queso port salut light
cena
ensalda de cubitos de zanahoria y de pulpa de tomate (sin piel ni semillas), con oliva y limón
omelette de 2 claras de huevo con 2 cucharadas de espinacas cocidas y picadas
1 pera en compota sin azúcar

Dia 3
desayuno
té solo o con leche deslactosada descremada
3 tostaditas pequeñas light
1 cucharada de queso untable port salut light
colación
1 gelatina light con trocitos de pera
almuerzo
palmitos con rodajitas de surimi o camarones con mayonesa light
2 rodajas de berenjenas (al vapor), con salsa de tomate natural y rodajas finitas de queso port salut light horneadas
1 durazno en compota
merienda
infusión de té o mate cocido con edulcorante
2 tostadas con jamón cocido natural
cena
pollo grillado (sin piel) con panaché de zapallito, calabaza y zanahoria, aderezo oliva y limón
1 yogur (pequeño) 0% grasa

Completa la semana alternanado los alimentos de estos 3 días. No olvides la importancia de acompañar esta dieta con actividad física aerobica y variada, al menos 3 veces por semana. Arranca el verano con toda!!