Dieta rápida y saciadora

Com esta dieta podes perder hasta 4 kilos. Se trata de una dieta de 1300 kl y se debe hacer solamente durante un mes y es aconsejable consultar su médico antes de empezarla.

Esta dieta está diseñada para que puedas adelgazarr sin tener ataques de hambre. El secreto está en comer una cantidad suficiente y balanceada de alimentos con poco valor calórico pero saciantes, de manera que te permite sentirse sastifecho (a) en cada comida y perder peso al mismo tiempo.

Antes se pensaba que eran las grasas las que te mas saciaban pero actualmente se descubrió que son las proteinas porque inhiben el apetito actuando sobre los neurotransmisores cerebrales y aumentan el consumo de calorias a nivel metabólico.
Las frutas y verduras, por su gran cantidad de fibras, hacen volumen en el estomago dando la sensación de saciedad.

Dieta saciadora dia por dia

Primer día
desayuno: Café o té, 1 vaso de leche descremada y 3 rebanadas de pan integral
Colación: fruta a elección
Almuerzo: 70 gr de pasta integral con tomate, albahaca y queso rallado y una ensalada mixta chica
Colación: fruta a elección
Cena: 1 tomate en rodajas con orégano; 140 gr de carne magra a la plancha y 3 rebanadas de pan integral

Segundo día
Desayuno: Café o té; 1 yourt descremado y 3 rebanadas de pan integral
Colación: Fruta a elección
Almuerzo: 1 ensalada chica de escarola, rabanitos y morrones y una porción de arroz con alcauciles.
Colación: Fruta a elección
Cena: 200 gr de berenjenas con perejil a la parilla con una ensalada de chauchas y 3 rebanadas de pan integral

Tercer dia
Desayuno: Te o café; 1 vaso de leche descremada y 3 rebanadas de pan integral
Colación: Fruta a elección
Almuerzo: 1 porción de pasta integral con atun y una porción de zanahoria y apio al vapor
Colación: Fruta a elección
Cena: 1 ensalada mixta chica, 2 huevos cozidos, 1 porción de puré de verduras y 3 rebanadas de pan integral

Cuarto día
Desayuno: Café o té, l yogurt descremado y 3 rebanadas de pan integral
Colacción:Fruta a elección
Almuerzo: 1 tomate con ensalada de pepinos y 1 porción de de pastas con garbanzo
Colación: Fruta a elección
Cena: 1 porción de espinacas hervidas, 160 gr de ricota o queso crema descremado y 3 rebanadas de pan integral

Quinto día
Desayuno: Té o café, 1 vaso de leche descremada, 3 rebanadas de pan integral
Colación: Fruta a elecición
Almuerzo: 200gr de filé de merluza, una ensalada verde y 2 rodajas de pan
Colación: Fruta a elección
Cena: 40 gr de guiso de lentejas, 1 porción de verduras crudas y 2 rebanadas de pan integral

Sexto y séptimo dia:
Repetir cualquier dia a tu elección

Esta dieta es para personas sanas y saludables que quiere, en poco tiempo, perder peso sin dejar de comer y sin pasar hambre.
Siempre, antes de hacer una dieta, es aconsejable consultar su médico.