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y secretos para bajar de peso y adelgazar
de forma sencilla y rápida. Además ofrecemos
consejos y tips para mantener buena salud
en la vida diaria, dietas y cuidados que
toda mujer debe llevar en su vida diaria.



Postre de frutos rojos light

Posted on 13 noviembre, 2011 by admin

“Smoothie” de Frutos rojos

Con la temperatura aumentando las más golosas no quieren querdarse con las ganas de comer un postre. En esta época que estamos haciendo dieta y que queremos bajar de peso para llegar en el verano en buena forma comer postre es prohibido. Por eso hoy le damos una opción light de un postre frutal de bajas calorias y muy refrescante.

Ingredientes:
1 yogurt descremado de vainilla o frutilla
150 g de frutos del bosque congelados (comprados o preparados en casa)
1/2 banana
1/2 taza de leche descremada

Preparación:
Colocar el yogurt, los frutos rojos, la banana y la leche en el vaso de la licuadora.
Licuar a temperatura máxima hasta que esté totalmente licuado todos los ingredientes.
Servilo en seguida.

Estes ingredientes son para una porción.
Es conveniente hacer una porción por vez o si tenes una licuadora con vaso grande podes hacer 2 porciones juntas.

Como congelar frutas en casa:
Bajar la temperatura del freezer una hora antes de empezar a congelar. Cortar la fruta
en pedazos y colocarlos separados en una bandeja. Llevar al freezer por 2 o 3 horas, dependiendo de la potencia.
Para conservar la fruta despues de congelada, colocarlas en una bolsa hermética apta para freezer hasta el momento de licuarlas.

Este es un postre light que podes hacer muy rápido teniendo todos los ingredientes en su casa.

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Como hidratar la piel con aceites

Posted on 11 noviembre, 2011 by admin

El uso de los aceites corporales actualmente tiene cada vez mas adeptos no solo para los masages como tambien para hidratar la piel.
Son ideales para las mujeres modernas que no tienen tiempo de hidratarse despues del baño porque se pueden aplicar en seguida de duchar cuando todavia estas mojada.

En la hora de elegir están los óleos trifásicos que se usan en la ducha.
Basta aplicar algunas gotas en todo el cuerpo y enjuaguar con água para retirar el excesso. No es necesario mucha cantidad porque son de rápida absorsión.

Para cada caso hay un aceite corporal especifico:

Caléndula: para piel sensibles
Jojoba: humectante
Oliva: antioxidante
Enebro: calmante
Almendras: suavizante (principalmente para rodillas, codos y manos)
Árnica: ayuda a prevenir la aparición de estrias
Lavanda: relajante
Uva: previene el envejecimiento cutáneo
Citrus: refrescante y estimulante
Espino amarillo: revitalizante
Rosa mosqueta: deja la piel flexible y aterciopelada.

Algunos consejos para el uso de los aceites corporales:

- Para pieles muy secas, despues de que se haya absorvido usar una crema humectante.
- Aplicar aceite corporalmedia hora antes de vestirse porque puede manchar la ropa o engrasarla.
- Aplicar desde los pies hasta la base del cuello.
- Demora de 10 a 15 minutos para absorverse por completo.
- Aplicado a la noche se absorben mejor al dormir y tiene efecto sedativo que te ayudará a dormir mejor.

Despues de la playa o pileta, los aceites corporales son ideales para devolverle la elasticidad de la piel, dandole brillo y suavidad. Sentiras el aroma agradable y la suavidad de su piel por muchas horas.

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Dieta para 3 dias

Posted on 7 noviembre, 2011 by admin

Dieta para 3 días

Esta dieta está pensada para quien quiere entrar en aquel vestido de fiesta lindo que tiene en el placard y há adquirido unos rollitos que quiere adelgazar.
De pronto aparece una fiesta y no sabes que hacer con estos rollitos, bueno aca te damos una dieta de 3 días que te puede ayudar a sacarlos.
Pensa que solo son 3 días; nada de gaseosas o dulces, vale la pena.

Dieta

Primer día
Desayuno:
Lo primero que hay que hacer es tomar un vaso de agua.
1 vaso de yogurt descremado con una cucharita de avena y 1 taza de té verde con una hoja de menta.

Media mañana:
1 vaso de jugo de sandia (200 ml)
1 pera

Almuerzo
1 plato de ensalada de hojas verdes (lechuga, escarola, etc), 1 zanahoria cruda rallada y 1 tomate. Todo condimentado con poco aceite de oliva, sal y limón.
1 filet de salmón a la plancha
1 papa asada al horno con perejil.
O 1 sandwich con pan integral light de atún con hojas verdes y 1 vaso de jugo de melón

Merienda
1 taza de té verde
l manzana
3 castañas o 6 almendras

Cena
1 plato de verduras verdes con legumbres al vapor (zanahorias y remolacha) condimentado con aceite de oliva, sal y limón
1 filet de pollo a la plancha
O 1 sandwich con pan árabe, si es posible integral, con un filet de pollo y verduras y 1 vaso de jugo

Antes de dormir
1 taza de té

Segudo día
Desayuno
1 vaso de agua
1 rebanada de melón
1 yogurt descremado con 1 cucharadita de avena
1 taza de té verde

Media mañana
1 taza de té verde con hojas de menta
1 manzana o 1 jugo comprado

Almuerzo
1 plato de ensalada de hojas verdes con pepino, rabanitos y tomate, condimentado con aceite de oliva, sal y limón
1 filet de salmon al grill
O 1 sandwich de pan integral light con fiambre light y hojas verdes, y 1 vaso de jugo de piña.

Merienda
1 vaso de jugo de frutilla
1 pera
2 castañas

Cena
1 plato de ensalada de chauchas, zanahoria y arvejas, condimentado con aceite de oliva, sal y limón
1 omelette hecho con 3 claras y 1 gema.
O 1 sanchwich de pan integral light con queso cottage y hojas verdes y zanahoria rallada con 1 taza de té de menta.

Tercer dia
Desayuno
1 vaso de agua
1 banana con 1 cucharadita de avena y 1 cucharadita de miel
1 taza de té verde con hojas de menta

Media mañana
1 vaso de jugo de ananá con gengibre

Almuerzo
1 plato de ensalada verde (rúcula, achicoria, lechuga colorada), condimentado con
aceite de oliva, sal y limón
1 filet de carne magra a la plancha con 3 cuch. de puré de zapallo
O 1 sandwich con pan árabe integral con fiambre dietético, queso magro y hojas verdes y 1 vaso de limonada con endulcorante.

Merienda
1 manzana
1 yogurt descremado
1 taza de té de menta

Cena
1 plato de pasta integral con salsa de tomate, con muzzarela y hojas de apio
O 1 plato de ensalada verde, con kanis, zanahoria rallada y 1 cuch. de nueces, condimentado con salsa de soja y aceite de oliva.
1 taza de té

Implementa esta dieta para esos dias previos a una fiesta, es una opción para estos dias de calor, esta ideal para comer liviano.

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Depilación definitiva

Posted on 4 noviembre, 2011 by admin

Con la llegada de la primavera y el verano y el uso del traje de baño, la depilación en la mujer se ha transformado en una prioridad importante.
Gracias a la tecnologia actual, hoy podemos realizar la depilación permanente, tratamiento que antiguamente no era posible.

Cuando se trata de depilar cuerpo y rostro, el láser há revolucionado el mundo de la belleza.

En el mercado hay varios tratamientos para elegir dependendo del color de la piel, el grosor y el color del pelo, localización anatómica, presencia o no de alteraciones hormonales. Por eso se recomienda, a la hora de optar por un sistema, recurrir a un centro o instituto que cuente con respaldo de dermatólogo o cirurjano plástico.

Estos son lo último en tratamiento de la depilación definitiva:

Soprano XL: cuyo principio de fototermólisis solo daña el folículo y previene el recrecimiento sin necesidade de analgésico o sistemas de enfriamiento extras. Un novedoso sistema que remueve el vello en movimiento y en forma progresiva, a partir de una técnica de barrido.

Luz pulsada intensa y radiofrequencia: Este tratamiento con luz pulsada es indoloro y con muy poca exposición al calor debido a su cabezal frio refrigerado a água y evitando asi la utilización de packs congelados de hielo para enfriar la piel.

LightSheer Duet: Combina láser de diodo con un sistema de vacio o succión asistido. Es el tratamiento mas rápido y efectivo para la depilación definitiva que cuida además la salud de la piel y disminuye las molestias del paciente.

Leda: Es un tratamiento de laser de alta velocidad que provoca hasta la eliminación del vello mas fino y puede realizarse en el verano.

Consejos útiles:
- Todas las zonas pueden ser depiladas con excepción de las próximas a los ojos.
- Cuando el pelo está blanco, puede no ser efectivo el tratamiento de depilación definitiva.
- Hay que rasurse 24 o 48 hs antes de hacer el tratamiento de depilación. No se recomienda un método que arranque el vello de raíz.
- Dependendo del caso hay que hacer entre 6 a 8 sesiones. También depende de la densidad del vello y el ciclo de crescimiento.
- Hay que esperar entre 30 y 40 días entre una sesión y otra.

La depilación definitiva es una ventaja para las mujeres porque hoy en día no solo tienen que preocuparse con los deberes de la casa, los hijos, como también trabajan afuera y con esto no tienen tiempo para cuidarse.

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Yoga – Beneficios

Posted on 31 octubre, 2011 by admin

Yoga es una práctica milenar, cuyo origen es de la India y asocia condicionamento físico y bienestar.
Los beneficios no son solamente físicos pues también combate el estrés, la irritabilidad, el insomnio, problemas circulatorios, problemas de memoria que con la práctica pueden ser disminuidos.

Esta demostrado que la práctica regular de yoga ayuda en los dolores postulares crónicos de espalda.
Yoga mejora la capacidad intelectual, el razonamiento y la concentración de las personas.
Ayuda al relacionamiento interpersonal asi como la disposición para el trabajo y el estudio.
Por medio de la meditación y la respiración mejora significativamente el estrés y la ansiedad.
Es buena la práctica de yoga desde el punto de vista cardiovascular porque regula la presión arterial y disminuye el nivel de colesterol malo.
Mejora la disposición física y mental, combatiendo el insomnio y proporcionando equilibrio al organismo.
Los ejercicios de yoga traen como consecuencia aumento en la flexibilidad de las articulaciones y por lo tanto mejoria en la postura.
Yoga también es una práctica buena que ayuda a tonificar algunas partes del cuerpo, como brazos, hombros, abdomen y espalda.

En la mujer ciertas posturas de la práctica de yoga mejoran situaciones relacionadas con tensión pre-menstrual, dolores menstruales, estimula la fertilidad y también ayuda en los sintomas de la menopausia.

Yoga tambén es importante en el combate de la osteoporosis porque aumenta la densidad osea, facilitando la calcificación de los huesos.

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Receta Dukan: Pizza

Posted on 27 octubre, 2011 by admin

Pizza Dukan para fase Crucero

Ya le hemos hablado sobre la Dieta Dukan que actualmente todos la quieren hacer.
Es una dieta que asegura perder peso rapidamente si la hacemos correctamente y seguimos todas las fases como corresponde.
Siempre hay que tener el cuidado de tomar mucha água cuando estás haciendo la Dieta Dukan porque es una dieta que se come muchas proteinas y el água ayuda el intestino.
Siempre que queremos adelgazar no queremos habrir mano de alguna comida que nos gusta mucho.
Hoy te damos la receta de una Pizza Dukan que es muy rica y.. a quien no le gusta la pizza?

Ingredientes para la Masa:
2 cuch. de salvado de trigo
2 cuch. de slavado de avena
3 claras
3 cuch. de queso crema diet
Sal

Preparación:
Colocar en un recipiente todos los ingredientes y mesclarlos bien.
Colocar en un plato redondo apto para microondas por 6 minutos.
Retirar con cuidado con una espatula y pasar para una fuente de horno untada con fritolin.
Colocar la salsa de tomate y hornear por 2 minutos en el horno comun a gás.

Relleno:
El relleno puede ser cualquiera basta que sea con ingredientes de la fase crucero.

Sugerencia:
Pollo en daditos
Atun
A napolitana

Colocar sobre los ingredientes queso cremoso diet y llevar para derretir al horno de la cocina.

Esta es una buena opción para quien quiere hacer dieta y no dejar de reunirse con los amigos para una pizza el fin de semana.
No siempre bajar de peso tiene que ser comer comidas desagradables y esta Pizza Dukan es un buen ejemplo.

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