Buscamos una dieta segura, rápida, efectiva y apta para los que no tienen voluntad. Vamos a presentarles un plan de alimentación de 15 dias en los que podrá comer toda la sopa de repollo que desee y bajar de peso. Comerás mucho pero alimentos muy livianos y poco calóricos para que, aunque esten haciendo dieta, no sientan abstinencia alimentaria, mareos o mal humor.
Esta dieta es para personas sanas y que no esten haciendo demasiada actividad física durante la semana.
Se pueden perder hasta 6 kilos en 15 dias. Pero una vez alcanzada la meta, conviene cambiar de plan alimentario y pasar a una dieta de mantenimiento, pero un poco mas completa.
Receta
Ingredientes:
2 litros de agua; 2 cubitos de caldo diet de gallina o de carne; 1 tallo de apio, en cubos;
1 repollo verde, en cubos; 3 zanahorias cortadas; 2 ajies cortados; 6 cebollas de verdeo cortadas, o 1 cebolla blanca grande cortada; 2 latas de tomates, enteros o en pedazos; sal, pimienta, ajo en polvo.
Preparación:
Rociar una olla grande con un poco de rocio vegetal o margarina. Salteamos las cebollas, los pimientos y la zanahorias hasta que estén tiernas. Luego agregamos el repolllo y el agua. Tiramos dentro los cubitos y condimentamos. Cocinamos hasta que la sopa llegue al punto deseado y luego agregamos los tomates.
Esta sopa puede ser recalentada sin ningún problema ya que no pierde el sabor.
Contiene muy pocas calorias.
La Dieta
El plan de la dieta consta de 7 dias que luego hay que repetir en los otros 7 dias. Despues de 15 dias añadir nuevos alimento a la dieta, ya que no es conveniente prolongar por demasiando tiempo una dieta shock.
Lunes: dieta de líquidos
Desayuno: Infusiones (té, tisanas o mate cocido) sin azúcar.
Entre las comidas: hasta 1 kg de frutas hasta el final del día (no bananas ni uvas).
Almuerzo: Sopa, todo que su cuerpo necesite.
Cena: Sopa, todo que su cuerpo necesite.
Merienda: Infusiones (té, tisanas o mate cocido) sin azúcar.
Martes
Desayuno: Té con limón y una rebanada de queso diet.
Entre comidas: Sopa de repollo.
Almuerzo: Sopa de repollo, 100 g de carne roja muy magra asada y 150 g de tomates frescos. Tome vários vasos de água.
Merienda: Té con leche descremada y 1 rebanada de pan de salvado con mermelada diet.
Cena: 1 plato grande de sopa de repollo, 200 g de filet de merluza al vapor y 1 ensalada verde condimentada con 1 cdta de aceite de oliva, poca sal y jugo de limón.
Miércoles
Desayuno: Jugo de naranjas y pomelos sin azúcar. Un café con leche descremada.
Almuerzo: Sopa de repollo, una taza grande de arroz integral hervido y fruta asada o fresca.
Merienda: Una taza de leche diet y un barra de cerreal.
Cena: Sopa de repollo, una taza grande de espinaca o acelga salteada en rocio vegetal
con morrones y cebollas, 200 g de filet de merluza al horno o a la plancha. Una manzana.
Entre comidas: Sopa de repollo a gusto.
Jueves
Desayuno: 1 taza de leche diet y dos frutas a elección (se puede preparar un licuado).
Almuerzo: Un plato grande de sopa de repollo, 1/2 pechuga a la plancha con limón y orégano y 1 ensalada de brotes de soja y apio con sal y limón. De postre, una fruta a elección.
Merienda: 1 taza de café con leche diet y 1 rebanada de pan de salvado con una capa de miel.
Cena: Sopa de repollo, un plato de vegetales cocidos y una de vegetales crudos.Una pera asada.
Entre las comidas: Sopa de repollo.
Viernes
Desayuno: Licuado de verduras frescas con 1 tomate, 1 zanahoria y 1 pepino.
Almuerzo: Sopa de repollo y 1 plato de verduras crudas y cocidas con vinagre o jugo de limón.
Merienda: 1 taza de café con leche diet y 1 rebanada de pan de salvado con 1 cdta. de queso blanco diet.
Cena: Dos filetes de pollo de mar a la plancha con limón y 1 ensalada de apio, hinojo y lechuga. 1 barra de cereal.
Entre comidas: Sopa de repollo.
Sábado
Desayuno: 1 taza de leche descremada con 1/2 taza de cereales sin azúcar.
Almuerzo: La cantidad de sopa de repollo que quiera y una ensadala completa con limón y sal. Una fruta a elección.
Merienda: Uno a dos vasos de leche diet y 1 banana grande.
Cena: Sopa de repollo, 1/2 pechuga a la plancha con limón, 1/2 calabaza al horno o hervida al vapor y 1 barra de cereal.
Entre comidas: Sopa de repollo que desee.
Domingo
Desayuno: Té con limón, 2 rebanadas de pan con mermelada diet.
Almuerzo: Sopa de verduras, 100 g de carne roja asada y ensalada verde con jugo de limón, 1 durazno.
Merienda: Jugo de 1 naranja y 1 pomelo, 1 galleta de arroz y 1 café cortado con leche diet.
Cena: Sopa de repollo. 2 filetes de pescado al vapor y verduras verdes cocidas con unas gotas de aceite de oliva.
Entre comidas: La sopa de repollo es una gran alidada.
TIPS Para Tener en cuenta
- Evite recocinar la sopa, porque es fundamental que las verduras estén crocantes para poder masticar y hacer trabajar al aparato digestivo.
- Las verduras en este tipo de dietas deben condimentarse con limón y 1 cdta. de aceite de oliva.
- Intente eliminar las harinas blancas, pero no dejes de ingeris hidratos de carbono de productos integrales porque son indispensables para el buen funcionamiento del metabolismo.
- No mate la ansiedad ingiriendo, por ejemplo, un trozo de queso. Solo sumara calorias y grasa. Recuerde que su aliada es la sopa de repollo
Evite llevar la fuente a la mesa. Así no correrá tantos riesgos de tentarse con una porción extra.
