Todos nosostros alguna vez necesitamos perder peso rápido. Sea por una fiesta, casamiento, nuestra recepción o por qualqueier otra cosa. El caso es que cuando se trata de perder peso rápido nuestro consejo es bajar de 1 a 2 kilos por semana, porque bajar rapidamente de peso y mantenerlo es lo más dificil.
Por eso abajo te daremos algunos consejos para perder peso en una semana, en otra, en otra y asi sucesimvamente hasta que llegues a tu objetivo.
- Ser realista con los objetivos: Es importante establecer objetivos que puedas cumplirlos y no abandonar en la segunda semana. No pretendas perder mas de 5 quilos en un mes porque vos tambien demoraste en adquirilos.
- Si dejas de fumar cuídate con mas énfasis: Es sabido que dejar de fumar engorda por lo cual si estás dejando este hábito procura especial atención a los momentos de ansiedad.
- Establecer la cantidad de calorías: El mínimo de calorias que podes comer por día es de 1200 kcal, porque si comes menos que esto está perdiendo no solo grasa, tambien masa muscular.
- Dividir las comidas: Comer por lo menos 3 vezes al día y si es posible 5 que seria lo ideal y repartir las calorias entre estas comidas.
- Hace tu menu diario: Optar por alimentos frescos con bajas calorias. Carnes, pescados, pollos, mucha verdura y legumbres. Si no llegas a la cantidad de calorias agregar cereales o frutos secos en cada comida.
- Evite el consumo de comidas dietéticas preparadas: Nada como comer comida freca y sana e que sabes como fue preparada.
- Utilizar productos de temporada y cocinar a vapor, horno, plancha que son métodos sanos de cocción: No es necesario eliminar toda grasa de su dieta, podes poner aceite en tu ensalada, porque para perder 2 kilos por semana podes comer una cuchara da aceite por dia y tampoco es aconsejable eliminar toda la grasa de su dieta.
- Cantidad: Acostumbrate a servir raciones chicas de comida. La cantidad también es fundamental para perder peso.
- Postres, galletas dulces: Evitar comer postre y galletitas dulces que aportan muchas calorias.
- Evitar el alcohol que solo aporta calorias: Si tenes ganas de comer algo dulce opta por una fruta o gelatina ligth.
Estos son algunos consejos que te damos para que puedas perder peso rapido en una semana. Creo que si tenes ganas y voluntad lo podes lograr es solamente proponerse a perde algunos kilos y estar conciente de no salir de la dieta por un mes por lo menos y asi lograr perder los kilos de su objetivo. Aprender a comer saludable es la consigna para perder peso.
